COMO MEDITAR
Objetivos da meditação Com o treino disciplinado da meditação atingimos os seguintes objetivos: * Acalmar os pensamentos e emoções * Entrar em contato com o nosso eu mais profundo * Aumentar o autoconhecimento * Diminuir a ansiedade * Energizar-se fisicamente * Liberar a criatividade * Aguçar a intuição * Ampliar a consciência * Maior equilíbrio e domínio pessoal ( corpo, mente , emoções e espírito) * Promover a paz interior e irradiá-la * Viver de forma mais serena e harmoniosa. Técnica Existem várias técnicas para se meditar. Aqui abordaremos apenas a meditação transcendental É a técnica que utiliza um só pensamento ocupem a mente com uma só palavra que significa “palavra do poder” um mantra você escolhe alguns exemplos Jesus ou Paz ou Eu sou luz Quando vier um pensamento, apenas observe, deixe que ele passe e volte a palavra escolhida Tempo I niciar com 10 a 15 minutos diários e ampliar, gradativamente até atingir 45 minutos E